Para melhorar a função sexual

Reduza o açúcar no sangue das suas refeições. Introduzir ou manter uma certa quantidade de gorduras boas , especialmente aquelas com alto teor de colesterol estável, como gema de ovo. Use manteiga clarificada e / ou óleo de coco, especialmente azeite. Peixes do mar frio (sardinha, salmão, cavala, arenque, anchova) são consumidos pelo seu conteúdo de ômega 3.

A deficiência de zinco pode levar à diminuição da testosterona. De fato, o zinco impede a conversão da testosterona em estrogênio em humanos. Por isso, os alimentos ricos em zinco são importantes: ostras, fígado de vitela, carne de qualidade (carne de vaca, porco, borrego), alho e cebola, sementes de abóbora, etc.

Vegetais da família dos crucíferos (brócolis, couve-flor, repolho, etc – aqueles que contêm indol-3-carbinol) também podem ajudar a eliminar o excesso de estrogênio.

4. Causas metabólicas

Durante seu último exame de sangue, você pode ter se surpreendido com:

Níveis de triglicerídeos muito altos;

Taxa de HDL muito baixa.

Além disso, você ganhou peso, especialmente com uma grande massa abdominal e uma perda de músculos glúteos (e todos os músculos em geral). Sua relação cintura-quadril é maior que 1. Esteja ciente de que o excesso de peso está fortemente relacionado a problemas de impotência (4) .

Você pode estar sofrendo de síndrome metabólica com resistência à insulina. Esta situação pode evoluir para diabetes não insulino-dependente (tipo 2).

A resistência à insulina é acompanhada por alto estresse oxidativo, com distúrbios circulatórios e neuropáticos de longa duração que afetam a função peniana. Além disso, seu nível de cortisol é alto. Pensa-se agora que este fenômeno consome uma grande parte do colesterol (precursor do cortisol) com uma deficiência para a produção de testosterona (mesmo precursor – colesterol).

Impotência e causas metabólicas

O protocolo concentra-se obviamente nesta síndrome metabólica, com ênfase em uma dieta de baixo índice glicêmico , e alguns suplementos alimentares antioxidantes, como o licopeno (3) , vitamina C, plantas como o alecrim.

Reduzir a massa abdominal e reconstruir a massa muscular é uma prioridade para restaurar a boa sensibilidade à insulina e os níveis aceitáveis ​​de testosterona.

Cromo, magnésio, vitaminas do complexo B, ômega 3 (forma de peixe do mar frio) também são importantes neste protocolo.

5. Estresse / Ansiedade / Depressão