Para manter a testosterona

Esportes

20 a 30 minutos de exercícios como cardio, musculação ou caminhada ajudam a aumentar os níveis de testosterona de forma saudável.

Evite o estresse

Estresse e testosterona não funcionam bem. Quando o stress é a saber, o aumento da produção de cortisol, que inibe a produção de certas hormonas, incluindo a testosterona. Tente evitar o estresse. Ir para um hobby todos os dias, tente praticar yoga, meditação ou respiração profunda.

Isso não só ajuda você a reduzir o estresse, mas também ajuda a dormir melhor, o que é importante porque o sono ruim pode ser uma causa do declínio da testosterona.

Banhos de sol

Se você passar de 15 a 30 minutos ao sol, seu nível de vitamina D aumentará. Você pode não saber, mas a vitamina D pode aumentar seus níveis de testosterona em 20%. Não hesite em tomar suplementos de vitamina D, se você não tem como ir ao sol. Confira mais dicas como essa em tribulus terrestris para que serve.

O hormônio mal avaliado

Durante décadas, foi dito que muita testosterona no sangue torna os homens agressivos, instintivos e antissociais. Mas, na verdade, o hormônio sexual afeta a psique humana de várias maneiras – às vezes até promove a justiça.

O hormônio masculinidade testosterona tem tradicionalmente uma má reputação. De acordo com o clichê, ele não só fornece mais características físicas masculinas, mas também promove comportamento anti-social, agressivo e vício em sexo. O ator americano Alan Alda chegou a se referir, brincando, à “intoxicação por testosterona” nos anos 1970, que quase todos os homens sofreram e por isso se comportaram de maneira tão estranha. Ainda hoje, o termo “envenenamento por testosterona” em inglês descreve um comportamento irracional e estereotipicamente negativo dos homens. Entretanto, se a substância mensageira realmente influencia o comportamento social , só recentemente foi cientificamente investigado – com alguns resultados surpreendentes.