Músculos após o emagrecimento

Além da disposição genética e do estresse generalizado que leva ao excesso de comida, há o efeito jojo insidioso. Segundo as pesquisas, até 30% das pessoas com excesso de peso por um ano retornam ao ano seguinte para pior do que começaram. O efeito yojo descreve a resposta do corpo que, depois de perder peso, começa a fornecer suprimentos para o próximo período de “pobreza” (que é provavelmente a herança genética das fomes do passado). O único remédio para ele é aumentar a ingestão de alimentos muito gradualmente. Ao mesmo tempo, verifica-se que, embora a dieta correta seja a coisa mais importante para perder peso, é o exercício regular que mais efetivamente ajuda a manter o peso.

Como começar a correr de novo…

Todos, além dos santos, às vezes podem descansar seu corpo. Mas quando a pausa é muito longa, você precisa começar do zero. A cabeça pode ter uma memória viva das performances do ano passado, mas o corpo certamente se tornou incomum. Houve mudanças que precisam ser consideradas.

1. Os pulmões perderam a flexibilidade. O corpo está respirando com mais dificuldade e a picada infame no lado aparece. E isso parecia ter desaparecido para sempre no ano passado.

2. O volume de sangue caiu. Embora à primeira vista, mas ainda assim, os vasos são reduzidos e menos eficientes na extração de oxigênio da corrente sanguínea.

3. O coração deve adicionar. Para fornecer oxigênio a todos os músculos, o coração precisa trabalhar mais, o que naturalmente se traduz em um pulso mais rápido. Alie essas dicas com o uso de standrol funciona mesmo

Nessas circunstâncias, não é de surpreender que revistas de renome como a Runner’s World recomendem que seus leitores simplesmente percam as distâncias que passaram no ano passado. Parece improvável, mas muitas armadilhas aguardam o corredor de março. Do lado de fora, pode ser tão quente como em setembro, mas os tendões ainda estão duros como em janeiro. O alongamento deve, portanto, durar pelo menos cinco minutos. Mesmo na segunda semana de corrida, a Runner’s World recomenda reduzir a distância de verão para metade, dobrando as pausas e aquecendo a primeira volta. Ao todo – 45 minutos por corrida é o suficiente. Aumente gradualmente o ritmo e carregue depois de duas semanas. A forma do ano passado pode ser registrada em algum momento no final de abril.