Exercícios mais eficazes para o pênis

Vamos dar uma olhada em alguns dos exercícios mais eficazes para o pênis:

Músculos de alongamento

Primeiro você tem que esticar os músculos do pênis. Para fazer isso, segure o pênis sob a cabeça do pênis e em sua base, em seguida, comece a puxá-lo um pouco. Com este exercício, você será capaz de melhorar a circulação sanguínea e aquecer os músculos.

Jelqing

Este exercício se parece com a ordenha de uma vaca. Lubrifique o pênis usando um gel ou creme. A forma do sinal está “bem” com o polegar e o dedo indicador. Dê um pouco de pressão no pênis e agite um pouco. Repita pelo menos 100 vezes.

Circulação sanguínea

Este exercício ajuda a restaurar o suprimento de sangue para os órgãos pélvicos. Alargue o seu pênis usando movimentos circulares. Trabalhe da base ao fim e repita 30 vezes. Você pode mudar a velocidade e usar os outros dedos. Antes de terminar este exercício, bata seu pênis na parte inferior da coxa 20 vezes. Este exercício ajuda a restaurar o fluxo sanguíneo normal para os seus genitais.

Treinamento de Kegel

Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer os músculos dos órgãos sexuais e melhoram a qualidade das ereções, prevenindo a disfunção erétil. Você pode encontrar uma descrição detalhada deste exercício online. Este artigo fornece apenas os principais pontos.

Exercícios de alongamento do pênis

Gentilmente estique o pênis em um estado ereto por 15 segundos. Faça 10 repetições.

Continue o exercício esticando seu pênis em várias direções. Use o trecho a seguir:

Trecho de 360 ​​graus;

Estiramento do pêndulo;

Estiramento de rotação dupla;

Estiramento V;

Estique A, etc.

O que fazer depois do treino

Você e seu pênis devem descansar depois de praticar em casa. Se você quiser obter resultados permanentes, não se esqueça de seguir uma dieta rica em proteínas e manter um estilo de vida saudável.