Evitando maus hábitos para não engordar

Muitas vezes todos nós temos que lanche em movimento, entre as tarefas domésticas. Este mau hábito terá que dizer adeus de uma vez por todas. Neste caso, a chamada “regra dos 5 minutos” será um resgate maravilhoso. Quando você quiser ir à cozinha em busca de comida, espere 5 minutos e, possivelmente, você será distraído por outra coisa e mude de ideia. Às vezes a água ajuda – a sede é muitas vezes confundida com o apetite. Assim que sentir que quer comer, beba meia xícara de água à temperatura ambiente. Se o apetite não for perdido – coma. E ainda: nenhuma perda de peso é possível sem esforço físico. O trabalho doméstico ainda é um fardo, você diz, e, claro, você estará certo. No entanto, alguns exercícios por dia também não interferem, como, no entanto, e andando. Mova-se mais, ande com crianças, dê-se emoções positivas, e as mudanças vindouras irão surpreendê-lo e encantá-lo. Não busque resultados rápidos, não vá de um extremo ao outro, tendo decidido que é nesta manhã que você para de comer completamente e começa a perder peso – para o corpo tal decisão será um verdadeiro choque, não prometendo nada de bom. Apresse-se devagar, comece sua perda de peso, por exemplo, com dias de jejum. Eles ajudarão você a entrar gradualmente no seu escolhido dieta . Aqui estão alguns exemplos de tais dias de jejum eficazes, escolha ao seu gosto.

Qual é o exercício ideal para perda de peso quando e com que frequência devo me exercitar?

Dieta é boa para ser combinada com exercícios, já que seu sucesso depende de 70% de nutrição adequada e 30% de exercício. A forma ideal de exercício para perda de gordura é o chamado exercício intermitente, ou seja, a alternância de intensidade de exercício de baixa e alta intensidade.

A hora ideal do dia para se exercitar é de manhã com o estômago vazio, mas a qualquer hora do dia e se você optar por se exercitar, assegure-se de ser rápido, pois comer alimentos ou uma bebida isotônica antes do exercício reduz a queima de gordura em 30%. . Idealmente, o exercício aeróbico deve ser feito 3 vezes por semana e durar 45-60 minutos. Você deve saber que a queima de gordura começa no início do exercício, mas a gordura subcutânea começa a perder após os primeiros 20 minutos.