Alimentação e dieta

A maioria das dietas dietéticas sobre a maioria das perguntas para iniciantes. Lembre-se, desta forma, como perder peso em trigo, iogurte ou qualquer outro (mesmo útil!) Produto não existe!

Dieta é necessária, variada e menu toda a semana, entre outros produtos essenciais. Só então o corpo pode funcionar corretamente e não sentir estresse, o que é normal depois de perder peso extremo.

Aqui temos que seguir as regras quando perdemos peso em casa:

· A dieta precisa de vegetais frescos, gorduras animais com pequenas quantidades de proteína e carboidratos lentos. Não alimentos de grupo podem ser excluídos completamente do cardápio!

· De manhã, é melhor começar com um copo de água limpa, você pode adicionar uma fatia de limão, que é consumida imediatamente depois de acordar. O corpo limpa e estimula o sistema digestivo.

· O café da manhã deve ser comido o mais tardar meia hora depois de acordar. Portanto, um corpo que recebe o sinal de que a fome não é esperado e, portanto, os processos metabólicos continuarão na velocidade normal.

· O poder do todo é racional e aceitável para quem perde peso. Dacar 5-6 refeições, em uma pequena parte, aproximadamente o mesmo período de tempo. Isso permite um apetite contínuo.

· Depois do jantar, durante seis da tarde, se for dormir tarde. A última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes de dormir. Será melhor para proteína – peixe suflê ou produtos lácteos.

· Certifique-se de beber muita água – pelo menos 1,5 litros por dia, e se você estiver ativamente no trem, mais e mais.

· Permita-se tratar-se. Ao servir um sorvete ou um bolo favorito toda semana, o número não é prejudicial, mas seu humor aumentará, e eu o tornarei menos entediante.

E lembre-se dos princípios de comer uma dieta que não é saudável. Esta é a única maneira de perder peso de forma eficaz em casa quando não estão batendo palmas.

Naturalmente, a maioria deles será prejudicial para desistir: picles, carne defumada, produtos semi-acabados, bolos, doces, fast food, bebidas alcoólicas e bebidas carbonatadas precisam ser esquecidas por um longo tempo, mas melhor.